Gw dapet bacaan menarik tentang hidup sehat. Bisa dijadikan resolusi untuk tahun depan.
Anda ingin metabolisme tubuh tetap fit di sepanjang tahun 2009 ? Caranya mudah perhatikan saja pola makan Anda ! Lainnya ? Coba simak penjelasan di bawah ini.
LAKUKAN :
Untuk mempertahankan tubuh agar tetap shape dan sehat sepanjang tahun, sebaiknya Anda makan yang teratur agar metabolisme tubuh pun teratur. Jangan lagi menahan lapar karena kesibukan di kantor yang tidak bisa ditinggalkan. Jangan pula makan hanya karena Anda 'lapar mata'. Patuhi jam makan Anda !
(Hmm...gw klo udah lapar, bukan lapar mata lagi...kayaknya pengen nelen sapi atau yg ada di dekat gw -semoga gw ga jd Sumanti-)
JANGAN :
Makan sembarangan, artinya bukan hanya menunjukkan tempat dimana Anda makan tetapi juga jadwal makan harian. Bagi Anda yang aktif sepanjang tahun, sebaiknya tetap konsiten pada jadwal makan yang telah Anda tentukan.
Misalnya makan pagi jam tujuh pagi, makan siang jam dua belas, makan malam jam tujuh, dan konsumsi suplemen atau camilan bergizi di sela-sela waktu tersebut. Dan bila Anda ada undangan pesta di jam yang seharusnya tidak boleh makan, sebaiknya pilih makanan yang tidak berkalori dan berlemak, seperti buah-buahan.
(Klo datang ke undangan mah gw ga liat-liat itu waktu makan atau bukan, yg penting sikaaat..jgn ada makanan yg terlewatkan.)
LAKUKAN :
Jangan terlalu sering minum teh. Selain air mineral, teh kerap menjadi pilihan saat kita makan. Jika ini sering Anda lakukan, mulai sekarang coba kurangi kebiasaan tersebut.
Pasalnya, minum teh tidak boleh terlalu sering, karena kandungan t6annic acid yang terkandung di dalam teh bisa menghambat penyerapan zat besi dalam makanan yang Anda konsumsi. Sebaiknya Anda lebih memilih banyak minum air putih, minimal delapan gelas perhari untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh.
(Yang ini gw setubuh...secara gw kurang suka teh)
JANGAN :
Minum-minuman bersoda. Minuman terbaik adalah air putih. Sebaiknya Anda tidak terlalu banyak minum air teh dan kopi. Anda harus selalu ingat untuk menghindari soft drink atau minuman bersoda.
Minum ini akan menghambat proses metabolisme tubuh karena mengandung zat-zat kimia lain yang belum tentu diperlukan.
(Gw lebih suka minum susu :D)
LAKUKAN :
Pilih roti gandum. Roti gandum atau yang lebih dikenal dengan sebutan whole wheat bread ini memang selalu jadi andalan pelaku diet. Roti gandum mengandung serat tinggi, anti oksidan, fitoestrogen (baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker), vitamin, mineral dan juga zat besi. Selain itu, roti gandum juga memiliki cita rasa yang lebih khas dibanding roti putih (roti biasa). Sehingga memilih roti gandum sebagai pengganti asupan karbohidrat yang biasa Anda dapatkan dari nasi putih, sangat membantu proses metabolisme tubuh. Karena selain mudah cerna, roti gandum juga mengandung banyak gizi.
(Seeep!! Roti gandum untuk sarapan pagi hari udah jadi kebiasaan gw selain oat meal)
JANGAN :
Tahukah Anda, kalau nasi putih yang selama ini Anda makan ternyata memiliki watak yang jelek untuk metabolisme tubuh ? Nasi putih yang lembut itu termasuk ke dalam golongan karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan mudah disimpan menjadi lemak di tubuh, membuat tubuh mudah lemas, dan membuat Anda cepat merasa lapar.
(Iya sih gw tau yg satu ini, trus gw nyoba makan beras merah tapi ga ada rasanya. Klo masak beras merah, airnya harus lebih banyak. Soalnya gw pernah masak dg takaran kayak beras putih tapi hasilnya keras banget.)
LAKUKAN :
Perbanyak makan makanan organik. Makan makanan organik akan sangat membantu proses metabolisme tubuh, karena dengan makan makanan organik berati makanan yang Anda makan bebas dari racun yang di dapat dariuar seperti pupuk, peptisida, dan sebagainya.
Makan makanan organik menjadikan metabolisme meningkat serta mengeluarkan dan mengurangi sifat asam dari dalam tubuh.
(Masalahnya makanan organik itu mahal hikz...)
JANGAN :
Makan makanan instant. Makanan instan memang sangat lezat rasanya, selain itu juga sangat praktis dalam pengolahan. Namun, makanan instan ternyata sangat membahayakan metabolisme tubuh. Gizi yang terkandung dalam makanan instan sudah sangat berkurang. Kalaupun masih terdapat nilai gizinya, dikhawatirkan sudah rusak. Pengolahan makanan instan juga sering dicampur dengan bahan makanan kimia.
(Gw pernah baca artikel...di afrika selatan itu mie instan menjadi makanan pokok.)
---- Tambahan dari gw sendiri ----
LAKUKAN:
Olahraga teratur. Bisa dilakukan di rumah, di kantor, atau di gym.
JANGAN:
Molor terus. Olahraga tidak pada tempatnya. Misalnya waktunya kerja, km malah olahraga di kantor..itu namanya over excercise.
LAKUKAN:
Mandi teratur sehari 2x. Kalo mandi yang bersih, jangan mandi bebek..biar daki-dakinya hilang.
JANGAN:
Mandi sehari sekali, atau dua hari sekali, atau bahkan seminggu sekali. Nanti orang-orang kantor bisa pada pingsan mencium bau ketek km dari radius 1 km.
Anda ingin metabolisme tubuh tetap fit di sepanjang tahun 2009 ? Caranya mudah perhatikan saja pola makan Anda ! Lainnya ? Coba simak penjelasan di bawah ini.
LAKUKAN :
Untuk mempertahankan tubuh agar tetap shape dan sehat sepanjang tahun, sebaiknya Anda makan yang teratur agar metabolisme tubuh pun teratur. Jangan lagi menahan lapar karena kesibukan di kantor yang tidak bisa ditinggalkan. Jangan pula makan hanya karena Anda 'lapar mata'. Patuhi jam makan Anda !
(Hmm...gw klo udah lapar, bukan lapar mata lagi...kayaknya pengen nelen sapi atau yg ada di dekat gw -semoga gw ga jd Sumanti-)
JANGAN :
Makan sembarangan, artinya bukan hanya menunjukkan tempat dimana Anda makan tetapi juga jadwal makan harian. Bagi Anda yang aktif sepanjang tahun, sebaiknya tetap konsiten pada jadwal makan yang telah Anda tentukan.
Misalnya makan pagi jam tujuh pagi, makan siang jam dua belas, makan malam jam tujuh, dan konsumsi suplemen atau camilan bergizi di sela-sela waktu tersebut. Dan bila Anda ada undangan pesta di jam yang seharusnya tidak boleh makan, sebaiknya pilih makanan yang tidak berkalori dan berlemak, seperti buah-buahan.
(Klo datang ke undangan mah gw ga liat-liat itu waktu makan atau bukan, yg penting sikaaat..jgn ada makanan yg terlewatkan.)
LAKUKAN :
Jangan terlalu sering minum teh. Selain air mineral, teh kerap menjadi pilihan saat kita makan. Jika ini sering Anda lakukan, mulai sekarang coba kurangi kebiasaan tersebut.
Pasalnya, minum teh tidak boleh terlalu sering, karena kandungan t6annic acid yang terkandung di dalam teh bisa menghambat penyerapan zat besi dalam makanan yang Anda konsumsi. Sebaiknya Anda lebih memilih banyak minum air putih, minimal delapan gelas perhari untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh.
(Yang ini gw setubuh...secara gw kurang suka teh)
JANGAN :
Minum-minuman bersoda. Minuman terbaik adalah air putih. Sebaiknya Anda tidak terlalu banyak minum air teh dan kopi. Anda harus selalu ingat untuk menghindari soft drink atau minuman bersoda.
Minum ini akan menghambat proses metabolisme tubuh karena mengandung zat-zat kimia lain yang belum tentu diperlukan.
(Gw lebih suka minum susu :D)
LAKUKAN :
Pilih roti gandum. Roti gandum atau yang lebih dikenal dengan sebutan whole wheat bread ini memang selalu jadi andalan pelaku diet. Roti gandum mengandung serat tinggi, anti oksidan, fitoestrogen (baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker), vitamin, mineral dan juga zat besi. Selain itu, roti gandum juga memiliki cita rasa yang lebih khas dibanding roti putih (roti biasa). Sehingga memilih roti gandum sebagai pengganti asupan karbohidrat yang biasa Anda dapatkan dari nasi putih, sangat membantu proses metabolisme tubuh. Karena selain mudah cerna, roti gandum juga mengandung banyak gizi.
(Seeep!! Roti gandum untuk sarapan pagi hari udah jadi kebiasaan gw selain oat meal)
JANGAN :
Tahukah Anda, kalau nasi putih yang selama ini Anda makan ternyata memiliki watak yang jelek untuk metabolisme tubuh ? Nasi putih yang lembut itu termasuk ke dalam golongan karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan mudah disimpan menjadi lemak di tubuh, membuat tubuh mudah lemas, dan membuat Anda cepat merasa lapar.
(Iya sih gw tau yg satu ini, trus gw nyoba makan beras merah tapi ga ada rasanya. Klo masak beras merah, airnya harus lebih banyak. Soalnya gw pernah masak dg takaran kayak beras putih tapi hasilnya keras banget.)
LAKUKAN :
Perbanyak makan makanan organik. Makan makanan organik akan sangat membantu proses metabolisme tubuh, karena dengan makan makanan organik berati makanan yang Anda makan bebas dari racun yang di dapat dariuar seperti pupuk, peptisida, dan sebagainya.
Makan makanan organik menjadikan metabolisme meningkat serta mengeluarkan dan mengurangi sifat asam dari dalam tubuh.
(Masalahnya makanan organik itu mahal hikz...)
JANGAN :
Makan makanan instant. Makanan instan memang sangat lezat rasanya, selain itu juga sangat praktis dalam pengolahan. Namun, makanan instan ternyata sangat membahayakan metabolisme tubuh. Gizi yang terkandung dalam makanan instan sudah sangat berkurang. Kalaupun masih terdapat nilai gizinya, dikhawatirkan sudah rusak. Pengolahan makanan instan juga sering dicampur dengan bahan makanan kimia.
(Gw pernah baca artikel...di afrika selatan itu mie instan menjadi makanan pokok.)
---- Tambahan dari gw sendiri ----
LAKUKAN:
Olahraga teratur. Bisa dilakukan di rumah, di kantor, atau di gym.
JANGAN:
Molor terus. Olahraga tidak pada tempatnya. Misalnya waktunya kerja, km malah olahraga di kantor..itu namanya over excercise.
LAKUKAN:
Mandi teratur sehari 2x. Kalo mandi yang bersih, jangan mandi bebek..biar daki-dakinya hilang.
JANGAN:
Mandi sehari sekali, atau dua hari sekali, atau bahkan seminggu sekali. Nanti orang-orang kantor bisa pada pingsan mencium bau ketek km dari radius 1 km.
